骨盤は、土台です。土台がゆがんでいると、すべてがゆがんでしまいます。
骨盤の正しい位置とは・・・
・前後の傾きが横から見た時、やや前方に傾いている。
・左右が水平で、骨盤がきちんと正面を向いている。
骨盤の歪みにはいろいろな種類とそれによって出てくる症状も違います。
骨盤が開いていると・・・
O脚、猫背、下半身太りになりやすい
骨盤の高さが違うと・・・
背骨が曲がるもとになったり、外反母趾になりやすい
骨盤が回旋していると・・・
肩こり・腰痛・膝痛になりやすい。
骨盤が前傾していると・・・
反り腰や猫背になりやすく、太腿が張りやすい。
骨盤が後傾していると・・・
ポッコリお腹や猫背になりやすい。
骨盤はボルトなどで固定されているわけではないので、二足歩行の私たちの生活ではゆがみは避けきれないです。
骨盤のゆがみを正すようにしたり、骨盤がゆがみにくいようにすることが大切ですね。
骨盤は下がりやすいので、立てるようにすることが大切です。
骨盤を立てるには、骨盤底筋を鍛えると良いです。
骨盤底筋トレーニング
・仰向けに寝て、両ひざを立てる（両ひざの間はこぶし一つ分くらい開けます）
・息を吐きながら、膣や肛門などをしめて、お腹をへこませていく
・息を吸うときにゆるめてリラックスします。
※腰や背中が床から浮かないようにします。
※力んでしまうのは逆効果なので注意してくださいね。
試してみてくださいね♪
頭痛・首こり・肩こり・眼精疲労・腰痛
不眠・背中の痛み・膝の痛み・坐骨神経痛
しびれ・便秘・自律神経からくる不調
冷え・めまい・耳鳴り・低体温・体のだるさ
PMS・生理痛・生理不順・免疫力低下・産後の不調・
むくみ・ストレスなどなど、
体の不調にもいろいろあります。
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