日がずいぶん長くなってきましたね
朝も5時にはもう明るくなっています。
最近はスマホやタブレット、パソコンなどの長時間使用によって、肩や首・背中などが緊張状態のままでコリなどを引き起こしている方、そしてそれが引き金となって眼精疲労や頭痛になっている方が大変多くなっています。
身体が緊張状態のままでは、なかなか良い睡眠をとることが難しいです。
肩甲骨周りをほぐしてあげることで
肩や首の緊張も取れやすくなり、寝れやすくなります。
肩甲骨回し、試してみてくださいね♪
肩甲骨回し
肘を曲げたまま、肩を前から後ろに回します。
できるだけ肩甲骨を寄せるようにして
ゆっくり回します。
肩甲骨が動いているのを実感できるように大きく回していきます。
肩を回すことによる違和感や、左右の回しやすさの差などが
なくなってくるように毎日つづけてみてください。
回数は10回ずつ程度
ゆっくり大きくを意識してみてください
頭痛・首こり・肩こり・眼精疲労・腰痛
不眠・背中の痛み・膝の痛み・坐骨神経痛
しびれ・便秘・自律神経からくる不調
冷え・めまい・耳鳴り・低体温・体のだるさ
PMS・生理痛・生理不順・免疫力低下・産後の不調・
むくみ・ストレスなどなど、
体の不調にもいろいろあります。
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