若い時は、華奢な肩だったのに、
年齢を重ねるほどたくましい肩になっていく原因の一つが、
首から肩にかけての「もっこり」です。
ここがスッキリしていると華奢な肩に見えますし、
反対に「もっこり」していると
たくましく、老けた感じの印象になります。
これは「巻き肩」が原因です。
姿勢の悪さで巻き肩になっていくのですが、
その原因になってくるのが、パソコンやスマホなどの使用です。
肩、背中、胸の筋肉は連動しているので、
胸の筋肉が緊張で縮んだ状態だと、
肩甲骨ごと肩の筋肉も前に引っ張られ、巻き肩になっていきます。
ようするに、肩甲骨が開いた状態になっているのです。
この肩甲骨を正しい位置に戻すことが大切になってくるのですが、
まず胸の筋肉の緊張を解く事が必要です。
セルフヘアとしては、鎖骨周辺を円を描くようにマッサージし、
緊張を解いてから、ストレッチをしていく流れになります。
ストレッチは肩甲骨周辺筋肉を意識して行うといいと思います。
普段から意識して動かしているだけでも効果的です。
肩こりにも効果ありますので、
ぜひ意識して動かしてみてくださいね。